Tips på bra övningar vid värk

Många personer känner till sina problem men har aldrig fått några bra tips eller råd på passande övningar, och framförallt inte blivit varnade för vilka rörelser som ska undvikas. Nu finns en webbplats som kan hjälpa till.

En uppdelning av kroppen och en förklaring av vanliga besvär tillsammans med bra övningar finns på www.hemovningar.se Övningarna illustreras med bilder så att man kan göra rätt. Här finns också möjlighet att ställa frågor till naprapaten via ett webbformulär.

För kontorsfolket finns det några enkla rörelser som kan minska muskelproblem, i synnerhet för nacken. Prova nacksträckning, hakan mot bröstet och låtsaslyft dig i håret. Eller var lite uggla, vrid runt huvudet ordentligt.Eller luta huvudet mot axeln. Andra tips hittar ni på Arbetarskydd.

Publicerad av: Ingrid Thune
Publicerad: 2009-08-24
Uppdaterad: 2015-05-02
Skriv ut
E-posta
Dela denna artikel